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© 2025 by Paula Chang

 

A respiração é ponte entre o corpo e a consciência. Guiar o idoso a respirar de forma consciente ativa o nervo vago, o principal regulador do sistema nervoso parassimpático. A respiração profunda e cadenciada regula batimentos cardíacos, diminui a pressão arterial e reforça o estado de segurança e presença. Neste estado, o corpo entende que pode descansar, abrindo espaço para que as etapas seguintes sejam recebidas com entrega.


Conceitos científicos: 

  • Ativação do nervo vago: Respirar lentamente e profundamente estimula o nervo vago, reduz a frequência cardíaca e promove estados de relaxamento (Jerath et al., 2006);

  • Resposta parassimpática: A respiração consciente fortalece o sistema parassimpático, favorecendo recuperação fisiológica.

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